Pele

e

sistema urinário 

saudáveis

 1 - Usar  produtos de higiene adequados ao  tipo de pele

É preciso conhecer sua pele. Ela é normal, seca, mista ou oleosa? 

2 - Usar protetor solar diariamente

O protetor solar evita a ação dos raios UVA e UVB sobre a pele, prevenindo o envelhecimento precoce e o cancro de pele. Protege contra o aparecimento de manchas, flacidez e rugas.

Devemos usar protetor solar no rosto e no corpo mesmo que o destino não seja a piscina ou a praia.
    

Ao comprar o protetor solar, devemos ver se  tem proteção contra raios UVB (pelo FPS, que as especialistas recomendam que seja 30) e contra raios UVA (pela presença de sinais de “+” no rótulo – podem ser até três).

3 - Hidratar o corpo de dentro para fora 

       

Beber água hidrata a pele , ajuda as glândulas sudorípara a funcionar bem , ajuda o rins a fazerem a filtração correta do sangue.

Beber água, infusões, comer sopa e sumos de fruta, ajuda a eliminar toxinas e minerais em excesso.

4 - Fazer uma alimentação saudável - frutas , legumes, sopa

      

Evitar comer em excesso alimentos  muitos ácidos , chocolate, refrigerantes, alimentos muito industrializados.

O excesso de carne vermelha é prejudicial para o bom funcionamento dos rins.

Evitar o consumo excessivo de sal.

5 -  Tirar sempre a maquiagem antes de dormir.

  

6 - Ter boas noites de sono.

7 - Não consumir álcool , nem fumar.

     

8 - Fazer exercício  físico  regularmente de forma adequada ao corpo de cada um .

9 - Não reter , durante muito tempo a urina na bexiga.

   

10 - Fazer uma higiene dos genitais regular  e com produtos de higiene adequados.

11 - Mudar a roupa interior ( camisolas, meias, cuecas) diariamente ou sempre que necessário.

     

12 - Não tome medicamentos sem autorização do médico.

  

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