Pele

e

sistema urinário 

saudáveis

 1 - Usar  produtos de higiene adequados ao  tipo de pele

É preciso conhecer sua pele. Ela é normal, seca, mista ou oleosa? 

2 - Usar protetor solar diariamente

O protetor solar evita a ação dos raios UVA e UVB sobre a pele, prevenindo o envelhecimento precoce e o cancro de pele. Protege contra o aparecimento de manchas, flacidez e rugas.

Devemos usar protetor solar no rosto e no corpo mesmo que o destino não seja a piscina ou a praia.
    

Ao comprar o protetor solar, devemos ver se  tem proteção contra raios UVB (pelo FPS, que as especialistas recomendam que seja 30) e contra raios UVA (pela presença de sinais de “+” no rótulo – podem ser até três).

3 - Hidratar o corpo de dentro para fora 

       

Beber água hidrata a pele , ajuda as glândulas sudorípara a funcionar bem , ajuda o rins a fazerem a filtração correta do sangue.

Beber água, infusões, comer sopa e sumos de fruta, ajuda a eliminar toxinas e minerais em excesso.

4 - Fazer uma alimentação saudável - frutas , legumes, sopa

      

Evitar comer em excesso alimentos  muitos ácidos , chocolate, refrigerantes, alimentos muito industrializados.

O excesso de carne vermelha é prejudicial para o bom funcionamento dos rins.

Evitar o consumo excessivo de sal.

5 -  Tirar sempre a maquiagem antes de dormir.

  

6 - Ter boas noites de sono.

7 - Não consumir álcool , nem fumar.

     

8 - Fazer exercício  físico  regularmente de forma adequada ao corpo de cada um .

9 - Não reter , durante muito tempo a urina na bexiga.

   

10 - Fazer uma higiene dos genitais regular  e com produtos de higiene adequados.

11 - Mudar a roupa interior ( camisolas, meias, cuecas) diariamente ou sempre que necessário.

     

12 - Não tome medicamentos sem autorização do médico.

  

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Para saberes mais sobre os cuidados com sistema urinário clica aqui

Respiração humana

Para veres o resumo desta matéria 

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Sistema Respiratório do Peixe 
-Relatório de atividade prática.

Como fazer um relatóriocompleto de ciências naturais :

I - Folha de rosto ou capa :

                   - Identificação da escola e da disciplina

                  - Título ou questão problema

                  - Data

                 - Identificação do aluno ou grupo;

II - Introdução :

          - Resumo ( muito breve) da parte teórica em que se baseia a experiência;

          - Objetivo da atividade experimental;

III -  lista de material utilizado;

IV - Procedimento (descrição da experiência passo a passo, nomeando todos os materiais utilizados em cada fase);

V - Recolha de dados e Observações - esquemas , desenhos dados recolhidos

 (descrição escrita e ilustrada daquilo que foi observado);

VI -  Conclusões (o que se conclui da experiência, o que aprendeste, ou a resposta à questão que levou à realização da experiência);

VII - Referências bibliográficas  ( lista de livros ou sites que consultaste).

Para veres exemplos de relatórios  de uma atividade experimental 

CLICA AQUI



Notas :
- deves indicar: o nº de guelras, a cor das guelras, o que aconteceu quando lavaste a guelra, ......
- consulta o teu manual - pág 72.
- Podes fazer o teu relatório em WORD ou manuscrito, mas tens de entregar em papel para que eu possa ver  e avaliar os vossos desenhos.

Reagentes* indicadores da existência de nutrientes nos alimentos

* reagentes = substâncias ( líquidas ou não ) que reagem com outras alterando o seu aspeto ( cor , consistência ... )

- Azul de tornesol - permite saber quais os  alimentos ácidos.

          

Queres saber como fazer um indicador de acidez com couve roxa?   AQUI

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- Licor de Fehling -  Liquido azulado que depois de adicionado aos alimento é aquecido . Se o alimento for rico em açucares simples - glícido-  a cor muda para alaranjado.

          

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- Teste do biureto - Juntar aos alimentos : hidróxido de sódio e sulfato de cobre. Se o alimento ficar com cor roxa tem proteínas na sua constituição.

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- Teste da água iodada ou soluto de lugol - juntar gotas de água iodada ou de soluto de Lugol. Se a cor mudar de cor acastanhada  para azul indica que o alimento tem amido - glícido muito complexo.

- Teste do Sudão III - juntar aos alimentos gotas do líquido Sudão III . Se ficar com uma coloração vermelha , os alimentos são ricos em lípidos

     

Alimentação Mediterrânica  - um estilo de vida

 Princípios básicos

- Usar o azeite para temperar e cozinhar.

- Fazer cozinhados saudáveis : sopas de vegetais, saladas, grelhados, guisados,assados,  caldeiradas....

      

- Usar sempre os alimentos da época, do ano e do local.
     

    

- Beber muita água e sumos de fruta .

      

- Preferir o pão de mistura ou integral. ( comer diferentes tipos de pão)
  

- Usar como acompanhamentos saladas de vegetais ou vegetais cozidos.
   

- Usar as leguminosas várias vezes por semana.
  

- Comer mais pescados do que carne.

  

- Preferir carnes magras ( frango , perú, coelho ) às carnes vermelhas( porco, vaca, borrego).
  

- Ingerir cerca de 5 peças/porções de fruta por dia.
        

- Usar os frutos secos ( nozes, avelãs, pinhões, amêndoas.. ) para os lanches .

  

- Reduzir o sal e usar ervas aromáticas ( oregãos, tomilho, salsa , coentros, hortelã, ....)
 

- Fazer exercício físico adequado , conviver às refeições e dormir o suficiente.