Sistema respiratório saudável
Ações que tu deves fazer para teres o teu sistema respiratório saudável
1 - Fazer caminhadas e brincar/ conviver em espaços verdes
Atenção : caminha acompanhado e em locais conhecidos ,deves caminhar sempre pelos trilhos, não estragues as plantas nem perturbes os animais.
...................................................................................................................................................................
2 - Fazer exercício físico e participar nas aulas de educação física
................................................................................................................................................................
3- Não fumar - nunca experimentes , diz sempre NÃO
Muitas das doenças do sistema respiratórias, como o cancro do pulmão ou a bronquite, entre outras, estão associadas ao ato de fumar e ao consumo de tabaco. Não fumar é assim essencial para manteres o teu sistema respiratório saudável. Além disso, o tabaco traz ainda muitos outros malefícios ao teu corpo, e não fumando, estarás a evitá-los.
..................................................................................................................................................................
4 - Não beber bebidas alcoólicas
Razões para não beberes bebidas alcoólicas. Lê AQUI
...............................................................................................................................................................
5 - Respirar pelo nariz
O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo e com uma temperatura adequada aos pulmões. Pela boca isso não acontece. Logo, um dos mais importantes cuidados a ter com o sistema respiratório é inspirar pelo nariz e não pela boca.
..................................................................................................................................
6 - Espirrar e tossir para um lenço descartável , nunca para as mãos ou para o ar.
A tosse e o espirro libertam para o ar um nº incalculável de micróbios ruins ( patogénicos) que vão contaminar outras pessoas.
7 - Cura bem gripes e constipações
Gripes e constipações quando não curadas totalmente podem provocar lesões e doenças mais graves.
8 - Não uses roupa, principalmente blusas ou casacos, demasiado apertados.
A roupa demasiado apertada dificulta os movimentos respiratórios e assim a respiração não é eficaz
...........................................................................................................
9 -Areja a tua habitação e local de trabalho
Abre as janelas do teu local de estudo, de trabalho e de tua casa, de modo a renovares regularmente o ar que respiras.
...........................................................................................................
10 -Não abuses de velas e ambientadores artificiais. Usa plantas aromáticas
O uso excessivo de velas e ambientadores pode causar alergias
Para saberes mais sobre a saúde respiratória clica AQUI
