Saúde do sistema cardiovascular

Atitudes que facilitam a saúde do teu coração, sangue e vasos sanguíneos

1 - Não fumar - As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. Em 2011, o cigarro foi responsável pela morte de quase 6 milhões de pessoas em todo o mundo

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/minhasaude/sete-habitos-simples-para-um-coracao-saudavel/n1597730182492.html

2 - Vigiar e controlar o peso - 

   

3 -Fazer uma  alimentação correta, equilibrada: fruta, sopas de legumes, saladas, pouco sal. Gorduras saudáveis em quantidade reduzida. 

        

Fazer uma alimentação baseada na Dieta mediterrânica :

Procurar alimentos "amigos" do coração:

4 - Desinfetar corretamente feridas e golpes

Aqui fica uma ligação para saberes mais 

5 - Vigiar a sua tensão arterial 

Aprenda a classificar a sua pressão arterial

Normal

até 120 mmHg de máxima;

até 80 mmHg de mínima

A pressão /tensão arterial elevada pode provocar o rebentamento de vasos sanguíneos e originar AVC

O AVC é uma das causas de morte e de incapacidade.

6 - Mexa - se !!!!! Fazer  exercício adequado à idade , estado de saúde e condição física.

   

7 - Evite o stress!!!!!

 

Abrande, tenha calma, seja positivo, relaxe, respire , sorria, divirta - se, medite ..... !!!

Para saberes mais :

http://www.fpcardiologia.pt/pela-sua-saude-cuide-de-si/faca-exercicio-regularmente/