Sistema respiratório saudável

Ações que tu deves fazer para teres o teu sistema respiratório saudável

1 - Fazer caminhadas e brincar/ conviver em espaços verdes
  

Atenção : caminha acompanhado e em locais conhecidos ,deves caminhar sempre pelos trilhos, não estragues as plantas nem perturbes os animais.
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2 - Fazer exercício físico e participar nas aulas de educação física

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3- Não fumar - nunca experimentes , diz sempre NÃO

  Muitas das doenças do sistema respiratórias, como o cancro do pulmão ou a bronquite, entre outras, estão associadas ao ato de fumar e ao consumo de tabaco. Não fumar é assim essencial para manteres o teu sistema respiratório saudável. Além disso, o tabaco traz ainda muitos outros malefícios ao teu corpo, e não fumando, estarás a evitá-los.

  
  
    

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4 - Não beber bebidas alcoólicas

  

Razões para não beberes bebidas alcoólicas. Lê AQUI
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5 - Respirar pelo nariz

  

   O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo e com uma temperatura adequada aos pulmões. Pela boca isso não acontece. Logo, um dos mais importantes cuidados a ter com o sistema respiratório é inspirar pelo nariz e não pela boca.

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6 - Espirrar e tossir para um lenço descartável , nunca para as mãos ou para o ar.

 

A tosse e o espirro libertam para o ar um nº incalculável de micróbios ruins ( patogénicos) que vão contaminar outras pessoas.

 

7 - Cura bem gripes e constipações

Gripes e constipações quando não curadas totalmente podem provocar lesões e doenças mais graves.

  

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8 - Não uses roupa, principalmente blusas ou casacos, demasiado apertados.

A roupa demasiado apertada dificulta os movimentos respiratórios e assim a respiração não é eficaz
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9 -Areja a tua habitação e local de trabalho
  
Abre as janelas do teu local de estudo, de trabalho e de tua casa, de modo a renovares regularmente o ar que respiras.
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10 -Não abuses de velas e ambientadores artificiais. Usa plantas aromáticas
  

 
O uso excessivo de velas e ambientadores pode causar alergias


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