Pequeno almoço - será importante ????

  

      O pequeno almoço é uma das 3  refeições principais e é  muito importante. Deves tomar, todos os dias, um pequeno almoço saudável, logo depois de acordar. 

    Tomar o pequeno almoço é importante para :

               - repor energia e nutrientes depois do jejum noturno;

               - ajudar a hidratar o corpo;
               - não sentires fome;

               - evitar que tenhas fraqueza, tonturas e desmaios;

               - conseguires pensar bem e teres bons resultados                                       escolares;

               - conseguires fazer as tuas atividades diárias incluindo o                               desporto.

Que alimentos devem fazer parte de um pequeno almoço saudável ?

Do teu pequeno almoço devem fazer parte 4 tipos de alimentos diferentes :

            - Cereais -  pão escuro, ou mistura  (de preferência) ou                                  flocos de cereais

            - Leite ou derivados, com pouco ou nenhum açúcar  

            - Fruta ao natural ou em sumo ( fruta da época e do local)

            - Queijo/fiambre ou compota/manteiga ( em pequena quantidade)

Aqui ficam sugestões de pequenos almoços saudáveis :

   

   

   

Para saberes mais sobre a importância de tomar o pequeno almoço clica  AQUI


E não te esqueças da alimentação e dos alimentos mediterrânicos : mel , azeite, frutos secos, castanhas, marmelos, fruta da época, pão de mistura .......

Não esqueças : é muito importante lavar os dentes depois de acordar e após o pequeno almoço, bem como após as outras refeições principais e antes de deitar.